Почему смена климата влияет на уровень стресса

Со сменой климата часто приходит восстановление сил и снижение уровня стресса. Поездка в санаторий или на курорт помогает «сменить обстановку», разгрузить голову и улучшить самочувствие.

По данным Центра гигиены и эпидемиологии Московской области, климат влияет на работоспособность и самочувствие как взрослых, так и детей. Смена обстановки и погодных условий улучшает работу нервной системы, сердца и сосудов, стабилизирует работу внутренних органов и эндокринной системы, повышает иммунную защиту организма.

В то же время, если смена климатических условий слишком резкая, вместо восстановления она может принести дополнительную нагрузку. Зная, как работает этот механизм, легко избежать ошибок и получить не только приятный, но и полезный отдых.

В статье расскажем, почему смена климата влияет на уровень стресса и как применить это знание в жизни.

Image by Drazen Zigic on Magnific

Как климат воздействует на нервную систему: 5 главных факторов

Наш организм привыкает к условиям, в которых мы живем: температуре, влажности, атмосферному давлению, продолжительности светового дня и составу воздуха. Когда эти условия меняются, нервная система получает сигнал о том, что необходимо адаптироваться к новой обстановке.

Уровень стресса растет или снижается из-за измененных климатических факторов.

Температура воздуха

Холод активирует симпатическую нервную систему и реакцию «бей или беги», а также повышает тонус сосудов. Жара, наоборот, расслабляет, расширяет сосуды, снижает давление, но при этом часто вызывает вялость и апатию. Резкий перепад температур от северного мороза к жаркому зною — это большой стресс для организма. А вот плавный переход из весенней прохлады в комфортное тепло, как на курортах Кавказа, успокаивает и позволяет по-настоящему отдохнуть.

Влажность воздуха

Сухой воздух раздражает слизистые дыхательных путей и мешает насыщению крови кислородом. Это, в свою очередь, вызывает тревожность и утомляемость. Оптимальная влажность снижает уровень стресса. Это доказано исследованием, проведенным в США: сотрудники офиса, которые работали в помещениях с влажностью 30–60%, испытывали на 25% меньше стресса по сравнению с теми, кто находился в кабинетах с более сухим воздухом.

Атмосферное давление

При резком падении давления у метеочувствительных людей возникает сонливость, головные боли, снижение настроения. При повышении — возбуждение и тревожность. А если давление стабильное и умеренно низкое, организм перестраивается мягко и безболезненно.

Световой режим

Солнечный свет регулирует выработку гормонов сна и настроения — мелатонина и серотонина. При дефиците солнца, характерном для средней полосы, появляется вялость, апатия и тяга к сладкому. Солнечный климат юга, напротив, повышает уровень серотонина, улучшает настроение и снижает тревожность.

Состав воздуха

В воздухе крупных городов мало отрицательных ионов и кислорода, но много примесей. Горный и лесной воздух — такой, как в регионе Кавказских Минеральных Вод, — насыщен природными антибактериальными веществами — фитонцидами, кислородом и легкими отрицательными ионами. Такой состав улучшает работу мозга, повышает энергию и естественным образом снижает стресс.

Image by freepik

Почему смена климата может как снижать, так и повышать стресс

Смена климата влияет на организм положительно, если условия меняются плавно, а не резко, и климат комфортен, а не экстремален. Также важно, чтобы за время пребывания в новом месте организм успел адаптироваться. Обычно полная адаптация занимает одну-две недели.

При соблюдении этих условий:

• нервная система «перезагружается»;
• снижается уровень кортизола;
• нормализуется сон;
• улучшается настроение.

Уровень стресса растет в обратной ситуации, если:

• смена климата слишком резкая, например, из зимы в лето;
• климат экстремален или непривычен — сильная жара или холод, повышенная влажность в тропиках;
• поездка слишком короткая (несколько дней), и организм не успевает адаптироваться.

Выбор места и длительности отдыха особенно важен, если цель — восстановить ресурс организма или поправить здоровье. Неслучайно санаторно-курортное лечение издавна проводится в климатически благоприятных местах в течение определенного периода.

Почему климат Кавказских Минеральных Вод работает на снижение уровня стресса

Регион Кавказских Минеральных Вод — это уникальное место для восстановления здоровья и отдыха по нескольким причинам:

• мягкий благоприятный климат: нет резких перепадов температур, комфортная влажность;
• чистый горно-лесной воздух, насыщенный кислородом, фитонцидами и легкими ионами;
• обилие солнечных дней — мягкая гелиотерапия, которая поднимает настроение;
• стабильное атмосферное давление, благодаря которому даже метеочувствительные люди адаптируются быстро;
• мягкая смена обстановки для жителей средней полосы, при которой тело оздоравливается, не испытывая дискомфорта.

В санатории «Машук Аква-Терм» созданы все условия, чтобы гости полностью «перезагрузились» и восстановили ресурс на долгие месяцы вперед. Здесь смена климата в сочетании с лечебными процедурами, сбалансированным питанием и физической активностью влияет на организм только положительно.

Как базовая программа санатория «Машук Аква-Терм» помогает снизить стресс

Базовая программа подойдет тем, кто хочет качественно отдохнуть с пользой для своего организма. За 10-14 дней гости успевают мягко адаптироваться и восстановиться. Это оптимальный срок для мягкой и комфортной адаптации.

В программу входит:

• консультации терапевта и узких специалистов (по показаниям);
• лабораторная диагностика — все необходимые анализы;
• диагностика организма на современном оборудовании, включая электрокардиографы и аппараты УЗИ;
• индивидуально подобранный терапевтом комплекс оздоровительных процедур, включающих климатолечение, терренкур (лечебная ходьба), бальнеотерапию, грязелечение и массаж;
• ЛФК, занятия в бассейне и тренажерном зале;
• сбалансированное питание.

В результате нервная система проходит полный цикл восстановления. Сон становится глубже и качественнее, проходят головные боли, связанные с постоянным напряжением и стрессом. Повышается работоспособность и концентрация, возвращается интерес к жизни.

Приезжайте в санаторий «Машук Аква-Терм» на базовую программу отдыхать, наслаждаться климатом и укреплять здоровье. Бронируйте удобные даты на сайте.