«Не могу уснуть». Лечение расстройства сна и причины бессонницы

Согласно исследованию American Psychological Association более 30% взрослых и до 90% подростков не высыпаются. При этом отсутствие качественного сна негативно сказывается на эмоциональном состоянии.

Нарушение сна снижает качество жизни. Это не только низкая продуктивность и постоянная сонливость: страдает гормональная система, увеличивается риск возникновения депрессии, снижается иммунитет, происходит набор массы тела. При симптомах расстройства сна необходимо не закрывать на проблему глаза, а начать лечение. В статье рассказали, какие виды расстройства сна бывают и как вылечить заболевание.

Какие бывают виды расстройства сна?

Существует несколько видов расстройств сна:

• инсомния (бессонница) — недостаточная продолжительность сна, спровоцированная проблемами с засыпанием и ранними пробуждениями;
• гиперсомния — избыточная сонливость;
• нарушение сна и бодрствования — несоблюдение нормального цикла засыпания и просыпания;
• парасомния — необычное поведение во время сна, например, хождение во сне или говорение.

Согласно опросу ВЦИОМ, чаще всего россияне страдают от бессонницы При этом менее крепко спят по ночам женщины —41% отмечает удовлетворенность сном по сравнению с мужчинами, 60% из которых крепко спят по ночам. С каждым годом количество людей, беспокоящихся о лечение расстройства сна только увеличивается, и это неслучайно — качество сна сильно зависит от уровня тревожности, пользования гаджетами и состояния здоровья в целом.

image by tirachardz

Основные причины возникновения бессонницы

Врачи указывают, что есть более 100 причин бессонницы, но мы приведем самые основные и наиболее частые:

• стресс и истощение нервной системы;
• нарушение гигиены сна, а именно: непроветриваемое помещение, шум, неправильное освещение (в том числе постоянно мигающий экран смартфона);
• злоупотребление кофеином и алкоголем перед сном;
• депрессия, панические атаки и другие психические расстройства;
• изменение режима сна и бодрствования (например, посменная работа и работа по ночам);
• болевые синдромы.

image by yanalya

Методы лечения расстройства сна

Первый и самый важный этап при лечении расстройства сна — диагностика его причин. Иногда человек сам может исключить мешающие факторы: создать комфортные условия для сна, не пользоваться смартфоном непосредственно перед засыпанием, исключить кофе и алкоголь, выстроить режим работы согласно циркадным ритмам организма. В этом случае терапевтического вмешательства можно избежать. Если причина бессонницы — психические расстройства или заболевания, нужно обратиться к профильному врачу и при необходимости начать терапию и медикаментозное лечение.

Чаще всего человеку, страдающему от бессонницы и в подавленном эмоциональном состоянии со сниженной концентрацией внимания, сложно разобраться в причинах недуга и найти силы посетить разных врачей для правильного диагноза.

Хорошим решением может стать санаторно-курортное лечение, например санаторная программа «Улучшение сна» в санатории «Машук Аква-Терм». Диагностика проводится под руководством терапевта или невролога. Он назначает необходимые анализы и исследования, а по их результатам подбирает программу лечения. Также пациент встречается с психологом или психотерапевтом. Программа лечения расстройства сна включает в себя четыре направления, в которые входят следующие процедуры:

• электросон и йодобромные ванны,
• дарсонвализация головы и шейно-воротниковой зоны,
• плазмолифтинг шейного отдела,
• биоакустическая коррекция, мозжечковая стимуляция
• и другие стандартные санаторные процедуры.

Подробнее о них можно прочитать здесь. Длительность программы составляет две недели. После нее качество сна и психоэмоциональное состояние, иммунитет, появятся силы и энергия.

Приезжайте в «Машук Аква-Терм» оздоравливаться и повышать качество жизни. Бронируйте удобные даты на сайте.