Практика цигун: что это и где применяется?

По данным ВЦИОМ, что 26% россиян занимаются спортом, чтобы оставаться здоровыми. В современном мире для этого не нужно «тягать железо». Есть и щадящие методы заботы о себе. Один из таких — практика цигун.

В этой статье рассказываем, что это такое, для чего применяют практику и кому она полезна.

Что такое практика цигун?

Цигун — китайская оздоровительная гимнастика, которая поддерживает и улучшает здоровье. Включает работу с дыханием, медитацию и физические упражнения.

Практику делят на два класса: статический и динамический. Первый основан на неподвижности поз. В них важно расслабиться, сконцентрироваться на состоянии, выполнять дыхательные упражнения. Второй включает упражнения и элементы самомассажа.

В отличие от йоги, где результат зависит от правильно выполненных упражнений, в практике цигун важна энергия. В Китае ее называют энергией Ци, которая циркулирует по телу.

В чем польза?

Практику цигун назначают для профилактики заболеваний. Гимнастика также дополняет лечение некоторых болезней и предотвращает раннее старение.

Есть несколько видов упражнений: на равновесие, растяжку, скручивания. Они укрепляют разные виды мышц, ускоряют клеточное обновление, питают ткани и улучшают подвижность позвоночника.

Кому полезна практика цигун?

Цигун показан всем здоровым людям чтобы укрепить здоровье и для профилактики болезней,

Если говорить о уже лечении, обычно ее назначают при:

• гипертонии;
• мышечных и суставных болях;
• тревоге и стрессе;
• бессоннице;
• избыточном весе.

Кому противопоказано?

Практика цигун противопоказана в случае, если есть:

• хронические заболевания или их обострение;
• болезни сердца;
• онкология (требуется консультация врача);
• проблемы с коленными или тазобедренными суставами;
• психические расстройства.

Практику не стоит проводить в послеоперационный период или при интенсивном медикаментозном лечении.

Как начать заниматься практикой цигун?

Заниматься практикой можно самостоятельно или со специалистом. На геотермальном курорте гимнастику цигун назначают, чтобы сбросить лишний вес, вылечить позвоночник под присмотром опытного инструктора.

Приезжайте отдохнуть и укрепить здоровье! Бронируйте даты на сайте.

Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнавать все о лечении, здоровье и о том, как улучшить качество жизни.