Какие болезни возникают из-за стресса? Как распознать и контролировать свое состояние?

В 2021 году 72% людей испытывали стресс. В пандемию тревожность среди населения возросла: переживают из-за коронавируса, роста цен, кадровых изменений. Длительный стресс приводит к психосоматическим заболеваниям, которые мешают полноценно наслаждаться жизнью.

Узнайте, как стресс влияет на организм, к чему это приводит и как научиться контролировать стресс.

Что происходит, когда мы испытываем стресс?

Когда мы испытываем стресс, защитные системы организма вступают в бой с негативными факторами. Происходит следующее:

• вырабатываются адреналин и гормоны стресса;
• ускоряется приток крови к мозгу;
• учащаются дыхание, пульс;
• повышается давление;
• увеличивается тонус мышц;
• появляются спазмы в желудке.

Мы испытываем сильные непривычные эмоции, и требуется много сил, чтобы вернуться в состояние покоя.

Полезный и вредный стресс

Кратковременный стресс не страшен для организма. Он появляется даже в позитивных ситуациях, например, при рождении ребенка, поступлении в университет, в день свадьбы. Это «полезный» стресс, при котором увеличивается концентрация, повышаются азарт, энергия, физическая сила.

Распознать полезный стресс нетрудно:

• он длится недолго;
• мотивирует и повышает работоспособность;
• легко переносится нервной системой;
• при нем испытывают положительные эмоции.

Вредный стресс — долгосрочное, угнетающее состояние. Для него характерны отрицательные эмоции, и если на протяжении длительного времени человек их испытывает, это приводит к болезням из-за стресса.

Человек чувствует:

• подавленность, усталость;
• снижение производительности;
• физиологические проблемы, связанные со своим состоянием;
• трудности с адаптацией к окружающему миру.

Признаки стресса

Как понять, что стресс стал хроническим и пора бить тревогу? Вы отмечаете у себя следующие симптомы:

• головная боль;
• утомляемость;
• частое сердцебиение;
• потливость;
• напряжение в мышцах;
• нарушение работы ЖКТ: диарея, запоры, колики;
• изменение в пищевом поведении (повышение или снижение аппетита);
• частые простудные заболевания;
• чувство тревоги, подавленности, замкнутости;
• снижение либидо;
• бессонница.

Какие бывают болезни из-за стресса?

При постоянном нервном напряжении могут развиться такие заболевания, как:

• синдром раздраженного кишечника, гастрит;
• псориаз;
• астма;
• гипертоническая болезнь;
• иммунодефицит;
• болезни сосудов и сердца;
• ожирение;
• гинекологические и урологические заболевания;
• алкогольная и наркотическая зависимость;
• депрессия, неврозы;
• акне.

Как понять, что дело в стрессе?

Если у человека что-то болит, он прежде всего идет с проблемой к профильному специалисту. Врач назначает обследования и анализы. Но если они не показывают никаких функциональных нарушений, вероятно, болезнь носит психосоматический характер. В таком случае имеет смысл обратиться к психотерапевту.

Как лечиться?

Если вы понимаете, что проблема есть, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Он поможет найти причину и устранить ее до развития хронической формы. Если заболевание протекает тяжело, требуется обратиться к психотерапевту. При необходимости он назначит психотропные препараты.

Как контролировать стресс?

Чтобы не допустить появления серьезных болезней из-за стресса:

• ограничьте негативный поток информации из ТВ, газет, соцсетей;
• старайтесь не работать дома после окончания рабочего дня, выделяйте время на отдых;
• занимайтесь спортом — если вы нервничаете, сходите в зал или на пробежку, это поможет снять напряжение;
• займитесь медитативными практиками, йогой, дыхательной гимнастикой;
• найдите хобби, которое будет радовать;
• не подавляйте эмоции, разговаривайте с близкими, чтобы решить конфликт;
• питайтесь правильно и разнообразно;
• высыпайтесь;
• обращайтесь к специалистам, если что-то беспокоит.

Если вы устали, часто испытываете тревожность и стресс, мы предлагаем отдохнуть и восстановить силы в санатории. Программа «Антистресс» создана для тех, кто беспокоится о психическом здоровье и хочет пройти комплексное обследование. В программу входят консультация со специалистами, лабораторные исследования и лечебные мероприятия — массаж, физиотерапия, водолечение.

Забронируйте удобные даты на сайте. Берегите себя и не нервничайте понапрасну!