Санаторно-курортный комплекс Машук Аква-Терм
Ставропольский край, г. Железноводск

Какие болезни возникают из-за стресса? Как распознать и контролировать свое состояние?

23 февраля 2022

В 2021 году 72% людей испытывали стресс. В пандемию тревожность среди населения возросла: переживают из-за коронавируса, роста цен, кадровых изменений. Длительный стресс приводит к психосоматическим заболеваниям, которые мешают полноценно наслаждаться жизнью.

Узнайте, как стресс влияет на организм, к чему это приводит и как научиться контролировать стресс.

Что происходит, когда мы испытываем стресс?

Когда мы испытываем стресс, защитные системы организма вступают в бой с негативными факторами. Происходит следующее:

  • вырабатываются адреналин и гормоны стресса;
  • ускоряется приток крови к мозгу;
  • учащаются дыхание, пульс;
  • повышается давление;
  • увеличивается тонус мышц;
  • появляются спазмы в желудке.

Мы испытываем сильные непривычные эмоции, и требуется много сил, чтобы вернуться в состояние покоя.

мужчина переживает

Полезный и вредный стресс

Кратковременный стресс не страшен для организма. Он появляется даже в позитивных ситуациях, например, при рождении ребенка, поступлении в университет, в день свадьбы. Это «полезный» стресс, при котором увеличивается концентрация, повышаются азарт, энергия, физическая сила.

Распознать полезный стресс нетрудно:

  • он длится недолго;
  • мотивирует и повышает работоспособность;
  • легко переносится нервной системой;
  • при нем испытывают положительные эмоции.

Вредный стресс — долгосрочное, угнетающее состояние. Для него характерны отрицательные эмоции, и если на протяжении длительного времени человек их испытывает, это приводит к болезням из-за стресса.

Человек чувствует:

  • подавленность, усталость;
  • снижение производительности;
  • физиологические проблемы, связанные со своим состоянием;
  • трудности с адаптацией к окружающему миру.
женщина испытывает стресс

Признаки стресса

Как понять, что стресс стал хроническим и пора бить тревогу? Вы отмечаете у себя следующие симптомы:

  • головная боль;
  • утомляемость;
  • частое сердцебиение;
  • потливость;
  • напряжение в мышцах;
  • нарушение работы ЖКТ: диарея, запоры, колики;
  • изменение в пищевом поведении (повышение или снижение аппетита);
  • частые простудные заболевания;
  • чувство тревоги, подавленности, замкнутости;
  • снижение либидо;
  • бессонница.

Какие бывают болезни из-за стресса?

При постоянном нервном напряжении могут развиться такие заболевания, как:

Как понять, что дело в стрессе?

Если у человека что-то болит, он прежде всего идет с проблемой к профильному специалисту. Врач назначает обследования и анализы. Но если они не показывают никаких функциональных нарушений, вероятно, болезнь носит психосоматический характер. В таком случае имеет смысл обратиться к психотерапевту.

прием у врача

Как лечиться?

Если вы понимаете, что проблема есть, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Он поможет найти причину и устранить ее до развития хронической формы. Если заболевание протекает тяжело, требуется обратиться к психотерапевту. При необходимости он назначит психотропные препараты.

Как контролировать стресс?

Чтобы не допустить появления серьезных болезней из-за стресса:

  • ограничьте негативный поток информации из ТВ, газет, соцсетей;
  • старайтесь не работать дома после окончания рабочего дня, выделяйте время на отдых;
  • занимайтесь спортом — если вы нервничаете, сходите в зал или на пробежку, это поможет снять напряжение;
  • займитесь медитативными практиками, йогой, дыхательной гимнастикой;
  • найдите хобби, которое будет радовать;
  • не подавляйте эмоции, разговаривайте с близкими, чтобы решить конфликт;
  • питайтесь правильно и разнообразно;
  • высыпайтесь;
  • обращайтесь к специалистам, если что-то беспокоит.

Если вы устали, часто испытываете тревожность и стресс, мы предлагаем отдохнуть и восстановить силы в санатории. Программа «Антистресс» создана для тех, кто беспокоится о психическом здоровье и хочет пройти комплексное обследование. В программу входят консультация со специалистами, лабораторные исследования и лечебные мероприятия — массаж, физиотерапия, водолечение.

Забронируйте удобные даты на сайте. Берегите себя и не нервничайте понапрасну!

Информация проверена
экспертом
Наталья Ивановна Глухова

главный врач санатория, стаж 40 лет

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями:

Советуем почитать

Экзема: как распознать и лечить болезнь?Как сохранить психическое здоровье?Реабилитолог в санатории: какие заболевания позвоночника помолодели?