Почему осенью чаще болит спина и суставы: действительно ли виновата погода?

С наступлением осенних холодов у многих чаще ноет спина и ломят колени.Но действительно ли дело в погоде, или за этим объяснением скрываются более важные причины?

В статье разберемся, как связан дискомфорт с сезонностью, почему суставы болят на погоду и что делать, чтобы не провести всю осень с болью.

Что говорит наука: есть ли связь между погодой и болью

Вопрос о метеочувствительности изучается десятилетиями, но результаты исследований противоречивы.

Одни исследования подтверждают, что суставы иногда болят на погоду. Так, британские ученые исследовали самочувствие людей с хроническими болями — например, артритом, — и пришли к выводу, что сочетание низкого атмосферного давления с ветреной и сырой погодой увеличивает ощущение боли на 20%.

Другие исследования опровергают эту связь. По данным исследования Сиднейского университета, температура, влажность, давление и осадки не увеличивают риск боли в спине или суставах.

Скорее всего, правда где-то посередине. Погода не создает боль, но может усиливать уже существующую. Если у вас здоровые суставы и спина, вы вряд ли почувствуете «метеозависимость». Но если есть остеохондроз, артроз, артрит или старая травма — изменения погоды обостряют ситуацию.

Изображение от krakenimages.com на Magnific

5 причин ухудшения самочувствия осенью

Даже если погода сама по себе не вредит суставам, есть ряд сопутствующих факторов, которые усиливают боль.

1. Холод и спазм мышц

При низких температурах мышцы и связки рефлекторно сжимаются, чтобы сохранить тепло. Это приводит к спазму околосуставных мышц, ухудшению кровообращения и усилению боли. При этом особенно страдают суставы, которые хуже защищены: колени, голеностопы, кисти.

2. Снижение активности

Осенью мы меньше двигаемся. Это объяснимо: в промозглую погоду не хочется выходить из дома. А без движения суставы буквально «застывают». Синовиальная жидкость хуже распределяется, хрящ не получает питания, и утренняя скованность становится сильнее.

3. Сезонные инфекции и иммунная активация

Осень — время простуд. Иммунная система активизируется для борьбы с вирусами, и это может провоцировать обострение аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита.

4. Изменение гормонального фона и настроения

Сокращение светового дня влияет на выработку серотонина и мелатонина, что может усиливать восприятие боли. Дискомфорт, который вы бы попросту не заметили летом, осенью ощущается острее.

5. Переохлаждение

Осенью мы часто одеваемся не так тепло, как нужно. Еще «летний» солнечный свет в сочетании с холодным ветром приводит к переохлаждению, а это прямой путь к обострению воспалительных процессов в суставах и мышцах.

Изображение от senivpetro на Magnific

Что делать: как пережить осень без боли

1. Одевайтесь теплее. Главное правило — не мерзнуть. Теплый шарф на шею, перчатки, теплые носки, непромокаемая закрытая обувь.

2. Не прекращайте двигаться. Старайтесь гулять хотя бы 20–30 минут в день, делать зарядку и растягиваться. Даже небольшая физическая активность поддерживает подвижность суставов.

3. Следите за питанием. Осенью особенно полезны продукты с противовоспалительным действием: жирная рыба, тыква, морковь, зелень, орехи . А вот сладкое, выпечка и фастфуд усиливают воспаление, так что их лучше ограничить.

4. Поддерживайте комфортную температуру дома. Обязательно проветривайте, но не допускайте сквозняков. Если дома слишком холодно, используйте обогреватель.

5. Спите по 7-8 часов. Недосып снижает болевой порог и усиливает восприятие боли.

Как понять, что пора к врачу

Если суставы болят на погоду больше нескольких дней, дискомфорт усиливается или сопровождается отеком, покраснением, онемением, не занимайтесь самолечением. Серьезные обострения требуют медицинской помощи.

Изображение от magnific

Как программа «Лечение позвоночника» в «Машук Аква-Терм» помогает при осенних обострениях

Если для вас осень стала ассоциироваться с болью, не привыкайте к этому. Совсем необязательно ждать весны, чтобы улучшить самочувствие. В санатории «Машук Аква-Терм» есть программа «Лечение позвоночника», которая рекомендована при болевых ощущениях в спине, возрастных изменениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Что входит в программу:

• консультация невролога и диагностика;
• бальнеотерапия;
• грязелечение;
• массаж и мануальная терапия;
• физиотерапия;
• ЛФК и терренкур;
• климатолечение.

После программы вы избавитесь от болей, мышечных спазмов и ощущения тяжести. Курс повлияет на весь организм: вы станете лучше спать, реже будет болеть голова, появятся силы и энергия.

Приезжайте в санаторий «Машук Аква-Терм» на программу «Лечение позвоночника», чтобы провести осень без боли.

Бронируйте удобные даты на сайте.