Отеки по утрам летом: причины и как восстановить работу почек

С приходом лета, а вместе с ним — жары, возрастает количество жалоб на отеки. Все больше людей замечают, что утром отекает лицо, а кольца становятся малы. Уже к обеду все проходит, и симптом кажется безобидным. Иногда это действительно так, например, когда отек появляется как реакция на жару или слишком соленую пищу.

В других же случаях это может означать, что почки работают с перегрузкой.

В статье расскажем об основных причинах отеков по утрам, как понять, когда стоит насторожиться, и разберемся, как восстановить работу почек.

Что такое отеки и как они появляются

Отек — это скопление лишней жидкости в тканях организма. Ночью мы лежим, жидкость перераспределяется и скапливается чаще всего на лице, руках и ногах. Утром, когда мы встаем, под действием гравитации и мышечных сокращений отеки постепенно уходят.

В норме у здорового человека после пробуждения может быть слегка заметная припухлость лица. Обычно она проходит в течение часа. Но если отеки держатся до обеда или до вечера, а также сильно выражены, стоит проверить, не связано ли это с работой почек.

Image by freepik

Причины летних отеков по утрам

Существует несколько основных причин появления летних отеков.

1. Жара. В жару кровеносные сосуды расширяются, а кровоток замедляется. Организм пытается охладиться, увеличивает приток крови к коже, но замедленное кровообращение задерживает жидкость в ногах и руках.

2. Обильное питье. Летом мы пьем больше. Почки работают активнее, чтобы фильтровать увеличенный объем жидкости. Если в течение дня человек пьет неравномерно, например, много за вечер, почки могут не справиться с выведением лишней жидкости за ночь. Так образуется отек.

3. Соленая пища. Лето — пора загородного отдыха и его спутников — шашлыка, маринадов, солений, чипсов и соусов. Натрий, содержащийся в соли, притягивает воду. Организм удерживает жидкость, чтобы разбавить избыток соли. Если такое происходит регулярно, появляются стойкие отеки и повышается давление.

4. Алкоголь нарушает выработку гормона вазопрессина, который регулирует выведение воды почками. Недостаток вазопрессина приводит к обезвоживанию. А в ответ на обезвоживание организм стремится удержать оставшуюся влагу. Нарушается водно-солевой баланс, жидкость скапливается в межклеточном пространстве, и вдобавок к обезвоживанию человек получает еще и отеки.

Когда утренние отеки — сигнал тревоги

Если отеки возникают время от времени, после определенных соленых продуктов, в сильную жару и проходят сами — это часто вариант нормы. Но есть признаки, которые подсказывают, что пора обратиться к специалисту:

• отеки стали регулярными — несколько раз в неделю или чаще;
• отеки не проходят после отдыха и поднятия ног вверх;
• появились другие симптомы: цвет мочи стал темным, а мочеиспускание — более редким, повысилось давление, слабость, быстрая утомляемость или боль в пояснице.

Эти признаки иногда говорят о проблемах с почками: пиелонефрите, мочекаменной болезни или начальных стадиях почечной недостаточности.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу. Он назначит необходимые анализы и УЗИ.

Image by pressfoto on Magnific

Как помочь почкам восстановиться: 6 советов

Если серьезных заболеваний нет, а отеки все равно беспокоят, значит, почкам нужна поддержка. Вот 6 безопасных советов, которые вы можете применить уже сейчас.

1. Сбалансируйте питьевой режим. Пейте равномерно в течение дня. Оптимальный объем — 1,5–2 литра в сутки, небольшими глотками. Если есть склонность к утренним отекам, за 1–2 часа до сна лучше не пить.

2. Ограничьте соль. Взрослому здоровому человеку достаточно 5 г соли в сутки — это чуть меньше чайной ложки. Минимизируйте фастфуд, соленья и копчености.

3. Исключите алкоголь на время восстановления. Это даст почкам передышку, а вы оцените, стало ли меньше отеков.

4. Больше двигайтесь. Ежедневные прогулки, плавание и легкая гимнастика помогут запустить лимфоток.

5. Поддерживайте ноги в возвышенном положении. После рабочего дня полежите 15–20 минут, подняв ноги. Это улучшит венозный отток.

6. Пройдите курс профилактического лечения. Если причины отеков по утрам неясны, но повторяются из года в год, нужен комплексный подход. В таком случае идеально подойдет санаторно-курортное лечение с мягким мочегонным эффектом от минеральных вод и процедур.

Image by drobotdean on Magnific

Как базовая программа санатория «Машук Аква-Терм» помогает восстановить работу почек

Одна из специализаций санатория «Машук Аква-Терм» — мочеполовая сфера. Базовая программа включает в себя процедуры, которые помогают при склонности к отекам и для поддержки почек.

Что входит в программу:

1. Консультация терапевта и диагностика. Врач соберет анамнез, измерит давление, оценит состояние и назначит анализы, чтобы узнать причины отеков по утрам.

Если врач увидит признаки острого воспаления или серьезного снижения функции почек, он направит пациента в стационар, а не в санаторий. Базовая программа создана для профилактики и восстановления, а не для лечения острых состояний.

2. Питьевое лечение минеральной водой. Врач индивидуально назначит тип и температуру воды, время приема и объем. Правильно подобранная минеральная вода мягко стимулирует мочеотделение и промывает почечные лоханки.

3. Минеральные ванны. Процедура расширяет сосуды и улучшает кровоток в почках и кожном покрове.

4. Грязелечение. Лечебные грязи снимают воспаление и улучшают кровоснабжение почек.

5. Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами и белками. В санатории готовят пищу с ограничением соли для тех, у кого есть для этого показания.

6. ЛФК и терренкур. Пешие прогулки, плавание и ЛФК улучшают лимфоток и помогают «разогнать» застоявшуюся жидкость естественным путем.

В результате утренние отеки уменьшаются или проходят полностью, нормализуется артериальное давление, улучшаются анализы мочи, повышается общий тонус и энергия. А вы узнаете, какие изменения привнести в свою рутину, чтобы отеки не возвращались.

Приезжайте в санаторий «Машук Аква-Терм» на базовую программу, чтобы проверить работу почек, справиться с отеками и отдохнуть. Бронируйте удобные даты на сайте.