Плацебо или реальная польза: как понять, нужно ли пить витамины?

У каждого четвертого взрослого россиянина отмечается недостаток трех и более витаминов в организме. Несмотря на это, сегодня витамины можно найти на каждой аптечной полке.

Они обещают бодрость, крепкий иммунитет, сияющую кожу и защиту от стресса. Но действительно ли мы все нуждаемся в дополнительных витаминных комплексах, или это всего лишь эффект плацебо?

Разберемся в статье, какие витамины проверить, когда они действительно необходимы и в чем риски бесконтрольного приема таких добавок.

Витамины: что это и какие бывают?

Витамины — это жизненно важные вещества, играющие ключевую роль в поддержании нормального обмена веществ и работы внутренних органов. Организм человека не способен синтезировать их в достаточном объеме, поэтому они должны поступать с пищей или в форме витаминных комплексов.

Существует два основных типа витаминов:

Жирорастворимые — накапливаются в печени и жировой ткани, поэтому при их чрезмерном употреблении возможно развитие гипервитаминоза. К этой группе относятся витамины A, D, E и K.

Водорастворимые — не имеют способности к длительному хранению в организме (за исключением витамина B12) и быстро выводятся, что требует их регулярного восполнения. Среди них — витамин C и витамины группы B.

Изображение от wayhomestudio на Freepik

Когда витамины действительно нужны?

Не всем и не всегда нужно пить добавки. Вот когда витамины действительно могут быть необходимы:

• установленные дефициты по анализам;
• хронические заболевания ЖКТ или нарушение всасывания;
• диеты с ограничениями (вегетарианство, безглютеновая диета);
• после длительных болезней, операций, при сильных физических или умственных нагрузках;
• в пожилом возрасте, при беременности и в период грудного вскармливания.

Если вы задумываетесь, какие витамины проверить, начните с базового набора: витамин D, B12, ферритин, фолиевая кислота, железо, магний.

В чем риски бесконтрольного приема витаминов?

Прием витаминов «на всякий случай» без обследования не только бесполезен, но и вреден. Вот основные осложнения, которые может вызвать прием витаминов без назначения врача:

гипервитаминоз — избыток витаминов в организме. Особенно опасно при приеме жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), которые накапливаются в тканях и могут вызывать отравление;

искажение анализа крови и симптомов заболеваний — например, избыток витамина B12 может маскировать дефицит фолиевой кислоты;

негативное взаимодействие с лекарствами — некоторые витамины снижают эффективность препаратов или усиливают побочные эффекты.

пустая трата денег и ложное чувство безопасности — витамины это не замена полноценному питанию и лечению, а только дополнительная поддержка при дефицитах.

Изображение от jcomp на Freepik

Как понять, какие витамины вам нужны?

1. Прислушайтесь к своему самочувствию — некоторые симптомы могут сигнализировать о нехватке определенных витаминов.

2. Проанализируйте рацион — если ваш рацион однообразен или вы исключаете определенные продукты (мясо, молочку, рыбу, злаки), это может быть причиной дефицитов.

3. Сдайте анализы на витамины — наиболее надежный способ понять, какие витамины проверить, и избежать гипервитаминоза.

4. Обратитесь к врачу — грамотный специалист (терапевт, гастроэнтеролог или диетолог) поможет интерпретировать результаты анализов, подобрать нужные дозировки, с учетом взаимодействия с другими препаратами.

Многие гости приезжают к нам для оздоровления организма и выбирают самую популярную базовую лечебную программу. Важное начало любой программы лечения — лабораторная диагностика.

В «Машук Аква-Терм» действует собственная лаборатория, где выполняется более 70 видов исследований, в том числе и проверка уровня витаминов и микроэлементов в организме.

Благодаря современной диагностике, гости курорта получают индивидуальный план терапии, где бальнеотерапия, диеты, физиопроцедуры и другие методы оздоровления сочетаются с приемом нужного количества витаминов и минералов. Это снижает риски гипервитаминоза и повышает эффективность санаторного оздоровления.

Приезжайте в «Машук Аква-Терм» отдыхать и оздоравливаться. Бронируйте удобные даты на сайте.