Судороги в ногах по ночам: почему возникают и когда нужно обращаться к врачу?

По данным нидерландского исследования, проблема ночных судорог в ногах беспокоит до 33% людей старше 50 лет. Человек просыпается от резкой боли в икроножной мышце. Ногу сводит так, что невозможно пошевелиться, боль отдает в стопу и пальцы. Через пару минут судорога прекращается.

Эту ситуацию часто списывают на неудобную позу или нехватку витаминов. Но иногда ночные судороги — это сигнал, что в организме что-то идет не так. В этой статье разберемся, почему возникает такое состояние и как проходит лечение судорог в ногах по ночам, в том числе, в санатории.

Что такое судороги и почему они возникают именно ночью

Судорога — это непроизвольное, резкое и болезненное сокращение мышцы, которое не проходит самостоятельно в течение нескольких секунд или минут. Чаще всего страдают мышцы голени, стопы и пальцы ног.

Ночные судороги — отдельное явление. Ночью, когда мы лежим, мышцы расслаблены и находятся в физиологически «укороченном» положении (стопа вытянута). Это само по себе создает условия для спазма. А если добавить к этому нарушение кровообращения, дефицит микроэлементов или хронический стресс — риск судорог резко возрастает.

Изображение от magnific

Основные причины ночных судорог в ногах

1. Нарушение кровообращения в ногах. Мышцы не получают достаточно кислорода и питательных веществ, если:
2. сосуды сужены (атеросклероз);
3. вены работают плохо (варикоз, хроническая венозная недостаточность);
4. есть тромбоз.

Все это приводит к ночным спазмам.

1. Дефицит магния и других микроэлементов. Магний, кальций, калий и витамин D участвуют в работе мышц и нервной системы. Их дефицит — частая причина судорог. В группе риска — те, кто мало бывает на солнце, принимает мочегонные препараты, злоупотребляет кофе или алкоголем; придерживается строгих диет.
2. Хроническая венозная недостаточность и варикоз. При варикозе вены теряют тонус, кровь застаивается в нижних конечностях. Ночью, когда человек лежит, венозный отток ухудшается еще больше. Это провоцирует судороги, особенно в икроножных мышцах.
3. Сахарный диабет и диабетическая нейропатия. При диабете страдают мелкие сосуды и нервные окончания. Развивается нейропатия — нарушение чувствительности, которое сопровождается судорогами, жжением, онемением в стопах.
4. Прием лекарств. Судороги проявляются как побочный эффект приема некоторых препаратов.
5. Обезвоживание и электролитный дисбаланс. Летом в жару и зимой при недостаточном питье организм теряет жидкость и электролиты. Это нарушает работу мышц и вызывает судороги.
6. Неврологические причины. Синдром беспокойных ног, поясничный остеохондроз со сдавлением нервных корешков, компрессионные невропатии иногда проявляются через ночные судороги.
7. Перегрузка мышц и неудобная поза. Долгое стояние, интенсивные тренировки, неудобная обувь, слишком высокая подушка или неудобная поза во сне провоцируют мышечный спазм.

Многие из причин судорог в ногах по ночам требуют лечения.

Изображение от rawpixel.com на Magnific

Что делать при ночных судорогах: первая помощь и профилактика

Первая помощь, если судорога уже началась:

• медленно потяните стопу на себя, пока не почувствуете, что мышца расслабляется;
• помассируйте икру от стопы к колену, разминая мышцу;
• если можете, встаньте и походите — это помогает снять спазм.

Профилактика ночных судорог:

• пейте достаточно воды (не менее 1,5–2 литров в сутки);
• ешьте продукты, богатые магнием и калием: бананы, курага, орехи, бобовые, зелень;
• не злоупотребляйте кофе и алкоголем;
• делайте легкую растяжку перед сном, особенно для мышц голени и стоп;
• обеспечьте комфорт во время сна, от хорошего матраса и подушки до удобного положения тела;
• носите удобную обувь, избегайте высоких каблуков и слишком узких моделей;
• не сидите нога на ногу (такая поза нарушает кровообращение);
• при варикозе носите компрессионный трикотаж по назначению врача.

Как судороги связаны с сосудами

Если судороги повторяются часто, а особенно если они сочетаются с отеками, тяжестью в ногах, болью при ходьбе или изменением цвета кожи, не игнорируйте этот сигнал организма. Причина может быть в сосудах.

Атеросклероз сужает артерии, и мышцы не получают достаточно кислорода. Хроническая венозная недостаточность нарушает отток крови, вызывая застой и спазмы. Тромбоз глубоких вен — опасное состояние, при котором судороги могут быть первым сигналом.

Именно поэтому при частых ночных судорогах важно проверить сосуды.

Изображение от javi_indy на Magnific

Как программа в «Машук Аква-Терм» может с этим помочь

Если причина судорог — нарушение кровообращения, хроническая венозная недостаточность или атеросклероз, санаторно-курортное лечение становится важным этапом восстановления.

В санатории «Машук Аква-Терм» разработана программа «Лечение сосудов и сердечно-сосудистых заболеваний», которая направлена на восстановление работы сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения и профилактику осложнений.

Что входит в программу:

• диагностика — необходимые исследования, которые помогают выявить причину судорог и оценить состояние сосудов;
• рефлексотерапия и массаж;
• озонотерапия;
• магнитотерапия;
• водолечение и аппаратная физиотерапия;
• лечебные ванны — йодобромные, радоновые или углекислые;
• ЛФК, бассейн и тренажерный зал;
• терренкур и климатолечение.

Важный комментарий: санаторное лечение проводится в стадии ремиссии, после консультации с лечащим врачом. При острых состояниях сначала требуется неотложная помощь, и только затем — восстановительный курс.

В результате программы «Лечение сосудов и сердечно-сосудистых заболеваний» судороги в ногах по ночам беспокоят реже или исчезают совсем, уходит тяжесть и отечность в ногах, улучшается сон, укрепляется иммунитет и появляется энергия.

Приезжайте в санаторий «Машук Аква-Терм», если хотите восстановить работу сосудов и вернуть легкость в ногах.

Бронируйте удобные даты на сайте.