Пилатес на реформере: что это и чем хороша тренировка?

Забота о здоровье начинается с простых вещей — правильного питания, соблюдения режима труда и отдыха, а также с адекватных физических нагрузок. Но не всем подходят тяжелые тренировки в зале. Пилатес на реформере — мягкая, но полезная нагрузка, которая помогает восстановиться и почувствовать себя лучше.

В статье рассказали что такое реформер, кому рекомендованы занятия и какие есть противопоказания, а также в чем главные преимущества и как проходят тренировки в «Машук Аква-Терм».

Что такое реформер?

Реформер — это тренажер для пилатеса. Он представляет собой каркас с подвижной платформой, которая скользит вдоль рамы благодаря системе пружин. Эта конструкция позволяет выполнять упражнения с разной степенью сопротивления, что делает тренировки более эффективными и разнообразными.

Пилатес на реформере подходит для улучшения осанки и гибкости, реабилитации после травм или для занятий с щадящей физической нагрузкой.

Изображение от freepik

Кому рекомендованы занятия?

Занятия пилатесом на реформере подходят широкому кругу людей. Особенно полезен этот вид фитнеса будет:

• офисным работникам с сидячим образом жизни;
• людям с проблемами позвоночника;
• спортсменам для восстановления и балансировки нагрузки;
• пожилым людям или будущим мамам (с разрешения врача).

Противопоказания:

Хотя пилатес на реформере считается относительно безопасным видом физической активности, существуют противопоказания, которые стоит учитывать перед началом тренировок. Это:

• тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
• острые воспалительные процессы;
• недавние операции или травмы;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• психические заболевания;
• онкология;
• сильные боли в суставах или мышцах.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания или другие медицинские проблемы. Это поможет определить оптимальную программу тренировок и избежать возможных осложнений.

Изображение от freepik

5 главных преимуществ занятий пилатесом на реформере:

Укрепление мышц кора и улучшение осанки. Регулярные тренировки помогают проработать глубокие мышцы спины и живота и сформировать правильную осанку.

Снятие болей в спине и суставах. Плавные движения и отсутствие ударной нагрузки делают пилатес на реформере идеальным выбором для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Реабилитация после травм. Поскольку изначально реформер создавался для восстановления, он отлично подходит для посттравматической терапии.

Развитие гибкости и координации. Упражнения улучшают подвижность суставов и учат лучше чувствовать свое тело.

Поддержание тонуса без стресса. Тренировки дают умеренную нагрузку, помогая оставаться в форме без переутомления.

Изображение от prostooleh на Freepik

Как проходят занятия в «Машук Аква-Терм»?

В геотермальном курорте «Машук Аква-Терм» пилатес занятия на реформере Allegro организуют опытные инструкторы. Схема тренировок подбирается индивидуально с учетом уровня подготовки, наличия хронических заболеваний и цели — реабилитация, расслабление или укрепление мышц. Для этого перед началом занятий врачи курорта проведут медицинское обследование.

Тренировки проходят в спокойной обстановке в отдельной комнате тренажерного зала и в среднем длятся 45-60 минут. После занятия положительный эффект можно закрепить массажем или термальными процедурами.

Усилить оздоровительный эффект поможет комплексный подход. Для этого подойдет базовая лечебная программа, одна из самых популярных у наших гостей. Программа оздоровления подбирается индивидуально для каждого гостя и включает массаж, терренкур, лечение минеральными водами, физиотерапию и другие проверенные процедуры.

Сочетание различных методов поможет укрепить здоровье, улучшить самочувствие и зарядиться энергией.

Приезжайте в «Машук Аква-Терм» отдыхать и оздоравливаться. Бронируйте удобные даты на сайте.