Как справиться со страхом? Виды фобий и как преодолеть
От 5% до 10% населения земного шара страдает определенной фобией. Страх толпы, зубного врача, животных, полетов — лишь небольшая часть огромного списка. Всего их более 500. Они могут развиться и во взрослом возрасте, если человек чувствителен к негативным событиям, часто переживает и концентрируется на плохом.
Рассказываем, какие бывают фобии, как с ними справиться и что делать, чтобы они не появились.
Чем фобия отличается от страха?
Страх — это естественное чувство, которое возникает при встрече с реальной опасностью. Человек осознает и контролирует его.
Фобия — это тревожное расстройство, когда нет прямой угрозы здоровью и жизни. Человек испытывает сильный страх перед определенными объектами, ситуациями и действиями.
Часть фобий относится к психическим патологиям. При обычном страхе человек может справиться с эмоциями. Фобия же перерастает в панику и в этом случае самому справиться со страхом не удается.
Как появляются фобии?
Выделяют следующие причины фобий:
- генетические, когда у кого-то в роду тоже была такая фобия;
- биохимические — в организме повышается концентрация воспалительных маркеров, иммунные клетки в стрессе. Этому способствуют употребление алкоголя, психотропных веществ, наркотиков;
- психологические — фобии вызваны травмами из детства, возникают у нерешительных людей, которые склонны к переживанию негативных эмоций, фокусируются на отрицательных событиях.
Какие виды бывают?
Называют два вида фобий:
- специфические (простые) развиваются в детстве или в подростковом возрасте. К ним относятся боязнь животных, насекомых, страх летать, ходить к стоматологу, врачу;
- сложные чаще появляются во взрослом возрасте, они более разрушительны. Два самых распространенных вида: агорафобия (страх открытых пространств) и социальная фобия (страх публичности, выступления перед толпой, боязнь опозориться, выглядеть глупо).
Какие симптомы?
Когда человек страдает от фобии, у него:
- ускоряется пульс, сердцебиение;
- появляется одышка;
- возникает дрожь в теле, его трясет;
- повышается потоотделение;
- путается сознание;
- возникает чувство удушья, становится тяжело дышать;
- появляется тошнота, головокружение;
- возникает желание убежать, скрыться.
Чем опасны осложнения?
Поскольку при фобии сердце работает на износ, это вредит организму и нервной системе. Может случиться инсульт, сердечный приступ. Вырабатываются гормоны стресса, что приводит к ослаблению иммунной системы, костной и мышечной ткани. Хуже начинает работать ЖКТ.
Человек становится более замкнутым, одиноким, может развиться депрессия, появиться пагубная зависимость. Такие изменения сказываются на успехах в работе и учебе, на отношениях с близкими.
Как справиться с фобией?
Если прочитали статью и поняли, что с вами или близким происходит похожее, обратитесь к психиатру или психотерапевту. Он поможет справиться со страхом.
Диагностируем
Врач собирает анамнез, задает вопросы, использует диагностические тесты, чтобы исключить другие причины состояния пациента. Назначает инструментальные и лабораторные исследования: анализ мочи, крови, ЭКГ.
Лечим
Фобию лечат психотерапией или медикаментозно.
Психотерапия проводится несколькими способами: релаксационным, когнитивно-поведенческим, психодинамическим. К этим методам относят рефлексотерапию, физиотерапию, магнитотерапию.
Если психотерапия не помогает, добавляют антидепрессанты, антипсихотические, противоэпилептические препараты.
Лекарства нужно принимать только под строгим контролем врача! Обратитесь за помощью к специалисту.
Принимаем меры для профилактики
Чтобы у вас не развилась фобия, стоит:
- Заниматься спортом;
- Пить меньше энергетических напитков, кофе;
- Ходить на терапию с психологом;
- Ограничить употребление от алкоголя.
Еще один хороший способ справиться со страхом, укрепить здоровье и отдохнуть — приехать в санаторий. В «Машук Аква-Терм» есть программа Антистресс для тех, кто долгое время находится в состоянии стресса и усталости.
Если вы нет времени приехать по полноценной путевке, приглашаем на короткие велнес-программы. Даже 7 дней — лучше, чем ничего. Взбодрите организм, вернете телу тонус и расслабитесь.
Берегите нервы! Бронируйте даты на сайте.