Как справиться со страхом? Виды фобий и как преодолеть

От 5% до 10% населения земного шара страдает определенной фобией. Страх толпы, зубного врача, животных, полетов — лишь небольшая часть огромного списка. Всего их более 500. Они могут развиться и во взрослом возрасте, если человек чувствителен к негативным событиям, часто переживает и концентрируется на плохом.

Рассказываем, какие бывают фобии, как с ними справиться и что делать, чтобы они не появились.

Чем фобия отличается от страха?

Страх — это естественное чувство, которое возникает при встрече с реальной опасностью. Человек осознает и контролирует его.

Фобия — это тревожное расстройство, когда нет прямой угрозы здоровью и жизни. Человек испытывает сильный страх перед определенными объектами, ситуациями и действиями.

Часть фобий относится к психическим патологиям. При обычном страхе человек может справиться с эмоциями. Фобия же перерастает в панику и в этом случае самому справиться со страхом не удается.

Как появляются фобии?

Выделяют следующие причины фобий:

• генетические, когда у кого-то в роду тоже была такая фобия;
• биохимические — в организме повышается концентрация воспалительных маркеров, иммунные клетки в стрессе. Этому способствуют употребление алкоголя, психотропных веществ, наркотиков;
• психологические — фобии вызваны травмами из детства, возникают у нерешительных людей, которые склонны к переживанию негативных эмоций, фокусируются на отрицательных событиях.

Какие виды бывают?

Называют два вида фобий:

• специфические (простые) развиваются в детстве или в подростковом возрасте. К ним относятся боязнь животных, насекомых, страх летать, ходить к стоматологу, врачу;
• сложные чаще появляются во взрослом возрасте, они более разрушительны. Два самых распространенных вида: агорафобия (страх открытых пространств) и социальная фобия (страх публичности, выступления перед толпой, боязнь опозориться, выглядеть глупо).

Какие симптомы?

Когда человек страдает от фобии, у него:

• ускоряется пульс, сердцебиение;
• появляется одышка;
• возникает дрожь в теле, его трясет;
• повышается потоотделение;
• путается сознание;
• возникает чувство удушья, становится тяжело дышать;
• появляется тошнота, головокружение;
• возникает желание убежать, скрыться.

Чем опасны осложнения?

Поскольку при фобии сердце работает на износ, это вредит организму и нервной системе. Может случиться инсульт, сердечный приступ. Вырабатываются гормоны стресса, что приводит к ослаблению иммунной системы, костной и мышечной ткани. Хуже начинает работать ЖКТ.

Человек становится более замкнутым, одиноким, может развиться депрессия, появиться пагубная зависимость. Такие изменения сказываются на успехах в работе и учебе, на отношениях с близкими.

Как справиться с фобией?

Если прочитали статью и поняли, что с вами или близким происходит похожее, обратитесь к психиатру или психотерапевту. Он поможет справиться со страхом.

Диагностируем

Врач собирает анамнез, задает вопросы, использует диагностические тесты, чтобы исключить другие причины состояния пациента. Назначает инструментальные и лабораторные исследования: анализ мочи, крови, ЭКГ.

Лечим

Фобию лечат психотерапией или медикаментозно.

Психотерапия проводится несколькими способами: релаксационным, когнитивно-поведенческим, психодинамическим. К этим методам относят рефлексотерапию, физиотерапию, магнитотерапию.

Если психотерапия не помогает, добавляют антидепрессанты, антипсихотические, противоэпилептические препараты.

Лекарства нужно принимать только под строгим контролем врача! Обратитесь за помощью к специалисту.

Принимаем меры для профилактики

Чтобы у вас не развилась фобия, стоит:

• Заниматься спортом;
• Пить меньше энергетических напитков, кофе;
• Ходить на терапию с психологом;
• Ограничить употребление от алкоголя.

Еще один хороший способ справиться со страхом, укрепить здоровье и отдохнуть — приехать в санаторий. В «Машук Аква-Терм» есть программа Антистресс для тех, кто долгое время находится в состоянии стресса и усталости.

Если вы нет времени приехать по полноценной путевке, приглашаем на короткие велнес-программы. Даже 7 дней — лучше, чем ничего. Взбодрите организм, вернете телу тонус и расслабитесь.

Берегите нервы! Бронируйте даты на сайте.