Санаторно-курортный комплекс Машук Аква-Терм
Ставропольский край, г. Железноводск

Почему тянет мышцы? Причины и 5 способов борьбы с болью

16 октября 2023

Тянущую боль сложно спутать с другой. Кажется, что внутри кто-то растягивает мышцу в разные стороны. Также могут появиться отечность и покраснение.

Почему может тянуть мышцы и что делать, чтобы избавиться от боли — узнайте в статье.

Причины тянущей боли

  • перенапряжение мышц после тренировки и физической активности;
  • травмы;
  • недостаток минералов и витаминов;
  • эмоциональное напряжение, стресс;
  • неправильная осанка. Мышцы постоянно находятся в напряжении и со временем деформируются;
  • заболевания позвоночника и суставов;
  • нарушение кровообращения.
мужчина держится за плечо

Как бороться с болью?

Если тянет мышцы, облегчить боль помогут следующие способы.

Холодный компресс

Холодные компрессы помогут снять отек и боль в мышцах. Для этого возьмите ткань, сложите ее в несколько слоев, смочите в ледяной воде и приложите к тому месту, где тянет мышцы. Смачивайте компресс каждые 2-3 минуты, чтобы он оставался очень холодным.

Обезболивающие

Если боль сильная, можно принять обезболивающее внутрь. Снять напряжение в мышцах также могут противовоспалительные и обезболивающие мази.

Массаж и лечебная гимнастика

Массаж и ЛФК помогут расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять боль.

Если тянет мышцы и причина в тренировке, можно попробовать принять теплую солевую ванну и самостоятельно помассировать область, где есть тянущая боль. Так мышцы расслабятся, и микротравмы, если они есть, быстрее восстановятся.

массаж при тянущих мышцах

Иглорефлексотерапия

Иглоукалывание поможет снять напряжение в мышцах, отек, нормализует циркуляцию питательных веществ и улучшит кровообращение в пораженных органах. Может потребоваться курс рефлексотерапии, подобрать его сможет врач.

Физиотерапия

Ультразвуковая терапия поможет снять боль и напряжение в мышцах. Электростимуляция способствует сокращению мышц, улучшает кровообращение. Магнитотерапия также улучшает кровообращение, снимает боль и запускает процессы регенерации тканей.

Если эти методы не помогают и часто тянет мышцы, а причину вы не можете определить, лучше обратиться к врачу. Он соберет анамнез, назначит рентген, МРТ, КТ для диагностики, и назначит лечение.

прием врача

Что делать, чтобы тянущие боли не появлялись?

  • хорошо разогревать мышцы перед тренировкой;
  • регулярно заниматься спортом, чтобы мышцы «привыкали» к нагрузке;
  • заниматься физическими упражнениями на растяжку и укрепление мышц;
  • следить за осанкой;
  • не находиться длительно в одной позе. Если работаете за компьютером, периодически делать перерывы и разминаться;
  • правильно питаться;
  • избегать переохлаждения и перегревания мышц;
  • принимать витамины группы В, магний, кальций.

Мы рассказали, что делать, если тянет мышцы. Но если проблема беспокоит часто, лучше пройти комплексное обследование и укрепить организм. Например, на «Базовой программе» в санатории «Машук Аква-Терм». В нее входят различные лечебные, оздоровительные, общеукрепляющие процедуры. Каждый гость сначала консультируется с терапевтом, который индивидуально подбирает программу лечения.

За отличным самочувствием и крепким здоровьем приезжайте в «Машук Аква-Терм»!

Забронируйте удобные даты уже сейчас.

Информация проверена
экспертом
Наталья Ивановна Глухова

главный врач санатория, стаж 40 лет

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями:

Советуем почитать

Синусит и гайморит: в чем разница?Выпадают волосы после родов: в чем причины и что делать?Лунатизм у детей. Причины и что делать?