Судороги ночью: почему происходит, в чем причина проявлений?
По данным ВОЗ, более трети всего населения Земли страдает от неврологических заболеваний. Такие болезни чаще других снижают качество жизни и приводят к инвалидности.
Заболевания нервной системы могут вызывать судороги — неприятное и порой опасное состояние. В статье рассказали, что такое судороги, перечислили причины почему судороги возникают ночью, что делать при этом состоянии и как его избежать.
Что такое судороги?
Судороги — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые могут вызывать болезненные ощущения и дискомфорт. В основном судорогам подвержены мышцы ног — икроножная, подколенная, четырехглавая. Судороги рук, груди или живота встречаются редко.
Обычно судороги появляются в состоянии покоя после физической нагрузки и часто возникают ночью.
Причины возникновения ночных судорог
- физическое перенапряжение, усталость мышц;
- защемление нервов;
- инфекционные заболевания;
- недостаток электролитов: магния и калия, дефицит витаминов группы В;
- обезвоживание;
- длительный стресс и нервное напряжение;
- проблемы с кровообращением.
Чем опасны ночные судороги?
Ночные судороги могут быть неприятным явлением, особенно когда они будят вас посреди сна. Сами по себе судороги не являются признаком серьезного заболевания и возникая единожды не требуют врачебного вмешательства.
Однако если ночные судороги становятся регулярными и мешают нормальному образу жизни, важно обратиться к специалисту. Они могут быть симптомом диабета, варикозного расширения вен, некоторых неврологических заболеваний (рассеянного склероза, болезни Паркинсона или эпилепсии), гипотиреоза, почечной недостаточности, ишемической болезни сердца или артериальной гипертензии.
Ночные судороги: факторы риска
Возраст. С возрастом вероятность развития ночных судорог увеличивается. Это связано с естественным снижением уровня магния и калия в организме, а также изменениями в структуре мышц и сухожилий.
Сидячий образ жизни. Сидячий образ жизни или длительное стояние на месте могут вызывать застой крови в нижних конечностях, что способствует развитию судорог. Это особенно актуально для офисных работников и тех, кто работает на производстве.
Беременность. Во время беременности женщины часто сталкиваются с ночными судорогами из-за увеличения веса, давления на сосуды и изменения баланса электролитов. Это временное явление, которое обычно проходит после родов.
Побочный эффект от некоторых лекарств. Проконсультируйтесь с врачом перед приёмом новых медикаментов.
Курение. Курение негативно влияет на кровообращение и общее состояние сосудов, что может увеличивать вероятность судорог. Никотин сужает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к мышцам.
Первая помощь при ночных судорогах
Есть несколько простых шагов первой помощи, которые помогут быстро справиться с ночными судорогами и облегчить боль:
- растяжка пораженной мышцы поможет снять напряжение и расслабить ее. Для расслабления икроножной мышцы потяните носок стопы на себя, одновременно выпрямляя ногу, также можно аккуратно встать и поставить вес на пораженную ногу, слегка согнув колено, чтобы еще больше растянуть мышцу;
- легкий массаж области, где возникла судорога, поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцу. Массируйте круговыми движениями, начиная от центра судороги и постепенно расширяя область воздействия;
- приложите теплый компресс или грелку к месту судороги, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровоток. Если тепло вызывает дискомфорт, можно использовать холодный компресс, чтобы уменьшить воспаление и обезболить;
- выпейте стакан воды с добавлением небольшого количества соли, чтобы восполнить дефицит электролитов и жидкости в организме;
- иногда помочь снять судорогу может изменение положения тела. Попробуйте лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение.
Профилактика ночных судорог
Чтобы уменьшить риск ночных судорог, следуйте следующим рекомендациям:
- пейте достаточное количество воды в течение дня;
- кушайте продукты, богатые магнием, калием и кальцием;
- делайте перед сном упражнения на растяжку;
- избегайте сильных физических нагрузок и длительных периодов неподвижности;
- откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя и кофеина;
- своевременно лечите хронические заболевания и следите за общим состоянием здоровья.
Укрепить здоровье и повысить сопротивляемость болезням можно в геотермальном комплексе «Машук Аква-Терм». Для этого выбирайте базовую программу лечения. Она начинается с консультации терапевта, который после обследования специально под вас составит план оздоровления. Вы пройдёте самые популярные процедуры: массаж, лечение минеральной водой, терренкур, грязелечение и физиопроцедуры.
Вместе с лечебными мероприятиями вас ждет отдых в живописной горной местности, прекрасная природа, чистый воздух и разнообразные развлекательные мероприятия.
Приезжайте в «Машук Аква-Терм» отдыхать и повышать качество жизни. Бронируйте удобные даты на сайте.