Санаторно-курортный комплекс Машук Аква-Терм
Ставропольский край, г. Железноводск

Закаливание как простой способ укрепить здоровье

11 ноября 2022

Люди, которые регулярно закаляются, болеют в 1,5-2 раза реже. С помощью закаливания организм легко переносит перепады температуры, становится работоспособным и выносливым.

В чем польза закаливания, какое оно бывает и что необходимо помнить перед тем, как начать закаляться — рассказали в статье.

Что такое закаливание?

Закаливание — метод физиотерапии, при котором организм становится устойчив к холоду. Во время процедуры происходит искусственно созданное холодовое воздействие на организм.

В чем польза?

Благодаря закаливанию человек:

  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует режим сна и бодрствования;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • ускоряет обменные процессы;
  • выводит токсины из организма.

А кожа становится упругой и обретает здоровый вид.

ноги в воде

Какое бывает закаливание?

Есть несколько видов закаливания.

Аэротерапия

Закаливание при аэротерапии проводят с помощью воздуха: прогулок на природе или воздушных ванн. Терапия помогает восстановить психоэмоциональное состояние, укрепить иммунитет и насытить организм кислородом.

Гелиотерапия

Гелиотерапию проводит с применением солнечного света и тепла. После нее восстанавливается нервная система, ускоряется обменный процесс, улучшается кровообращение и работа мышечной системы.

очки, море, солнце

Закаливание водой

Такой метод делят на три типа:

Обтирание делают с помощью мокрых губки или полотенца. Ими проводят по верхней части тела, после чего протирают сухим полотенцем. По такому же принципу переходят к нижним конечностям.

Обливание бывает общее, когда обливают все тело, и местное — конкретные части тела. Как и при обтирании, кожу насухо вытирают полотенцем.

Душ также бывает двух видов: холодный и контрастный — когда чередуют холодную и горячую воду.

Закаливание водой улучшает циркуляцию крови, насыщает организм кислородом и питательными веществами.

Термальные источники

В термальных бассейнах содержатся бром, йод, натрий, магний и кальций. Купание благотворно влияет на состояние нервной системы, работу мочеполовых органов, обмен веществ, дыхательную и двигательную системы и улучшает состояние кожи. Также термальные источники используют для профилактики депрессии и как способ борьбы со стрессом.

Проводить закаливание можно только после консультации со специалистом. Если этого не сделать, такие процедуры могут оказать обратный эффект: обострить хронические или острые заболевания, повысить артериальное давление.

термальные источники

Как правильно закаляться?

Перед закаливанием нужно придерживаться рекомендаций:

  • закаляться здоровым;
  • постепенно переходить к понижению температуры;
  • соблюдать регулярность;
  • чередовать с физическими упражнениями.

Польза закаливания будет в том случае, если прислушиваться к своему организму: контролировать пульс, кровяное давление, аппетит и следить за самочувствием во время процедур.

Приступить к закаливанию легче всего с опытными специалистами в комфортной обстановке. В санатории «Машук Аква-Терм» есть термальный комплекс, в котором можно не только укрепить иммунитет, но и устроить себе полный уход благодаря SPA-процедурам.

Приезжайте к нам оздоравливаться и отдыхать! Бронируйте даты на сайте.

11 ноября 2022 | отдых | термы
Информация проверена
экспертом
Наталья Ивановна Глухова

главный врач санатория, стаж 40 лет

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями:

Советуем почитать

Топ-25 мест для посещения рядом с санаторием «Машук Аква-Терм»«Плачущие» скалы или Чегемские водопады. Визитная карточка Кабардино-БалкарииГде отдохнуть на выходных? Топ-5 велнес-программ в санатории