Закаливание как простой способ укрепить здоровье

Люди, которые регулярно закаляются, болеют в 1,5-2 раза реже. С помощью закаливания организм легко переносит перепады температуры, становится работоспособным и выносливым.

В чем польза закаливания, какое оно бывает и что необходимо помнить перед тем, как начать закаляться — рассказали в статье.

Что такое закаливание?

Закаливание — метод физиотерапии, при котором организм становится устойчив к холоду. Во время процедуры происходит искусственно созданное холодовое воздействие на организм.

В чем польза?

Благодаря закаливанию человек:

• укрепляет иммунитет;
• нормализует режим сна и бодрствования;
• улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы;
• ускоряет обменные процессы;
• выводит токсины из организма.

А кожа становится упругой и обретает здоровый вид.

Какое бывает закаливание?

Есть несколько видов закаливания.

• аэротерапия;
• гелиотерапия;
• закаливание водой;
• термальные источники.

Аэротерапия

Закаливание при аэротерапии проводят с помощью воздуха: прогулок на природе или воздушных ванн. Терапия помогает восстановить психоэмоциональное состояние, укрепить иммунитет и насытить организм кислородом.

Гелиотерапия

Гелиотерапию проводит с применением солнечного света и тепла. После нее восстанавливается нервная система, ускоряется обменный процесс, улучшается кровообращение и работа мышечной системы.

Закаливание водой

Такой метод делят на три типа:

Обтирание делают с помощью мокрых губки или полотенца. Ими проводят по верхней части тела, после чего протирают сухим полотенцем. По такому же принципу переходят к нижним конечностям.

Обливание бывает общее, когда обливают все тело, и местное — конкретные части тела. Как и при обтирании, кожу насухо вытирают полотенцем.

Душ также бывает двух видов: холодный и контрастный — когда чередуют холодную и горячую воду.

Закаливание водой улучшает циркуляцию крови, насыщает организм кислородом и питательными веществами.

Термальные источники

В термальных бассейнах содержатся бром, йод, натрий, магний и кальций. Купание благотворно влияет на состояние нервной системы, работу мочеполовых органов, обмен веществ, дыхательную и двигательную системы и улучшает состояние кожи. Также термальные источники используют для профилактики депрессии и как способ борьбы со стрессом.

Проводить закаливание можно только после консультации со специалистом. Если этого не сделать, такие процедуры могут оказать обратный эффект: обострить хронические или острые заболевания, повысить артериальное давление.

Как правильно закаляться?

Перед закаливанием нужно придерживаться рекомендаций:

• закаляться здоровым;
• постепенно переходить к понижению температуры;
• соблюдать регулярность;
• чередовать с физическими упражнениями.

Польза закаливания будет в том случае, если прислушиваться к своему организму: контролировать пульс, кровяное давление, аппетит и следить за самочувствием во время процедур.

Приступить к закаливанию легче всего с опытными специалистами в комфортной обстановке. В санатории «Машук Аква-Терм» есть термальный комплекс, в котором можно не только укрепить иммунитет, но и устроить себе полный уход благодаря SPA-процедурам.

Приезжайте к нам оздоравливаться и отдыхать! Бронируйте даты на сайте.