Как укрепить иммунитет ребенку: рекомендации врачей санатория

Осень — сезон простуд. Меняется погода, понижается температура, мы чаще проводим время в закрытых помещениях и общественном транспорте, что увеличивает риск заболеть.

Дети еще больше подвержены риску заразиться вирусом или инфекцией, чем взрослые, ведь иммунная система еще не полностью развита. Рассказали в статье, что такое врожденный и приобретенный иммунитет, что влияет на иммунитет детей и как укрепить его ребенку.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это сложная система защиты организма от инфекций, болезней и бактерий, вирусов, грибков и токсинов. Он включает в себя различные клетки, молекулы и механизмы, которые работают вместе для поддержания здоровья.

Основные функции иммунитета это защита от инфекций, устранение поврежденных клеток из организма, поддержание гомеостаза и контроль воспалительных процессов.

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный.

Врожденный иммунитет: присутствует с рождения, быстро реагирует сразу на большое количество инфекций, включает физические барьеры, например, кожу и слизистые, не запоминает патогены и не улучшает свою реакцию при повторных встречах.

Приобретенный иммунитет: формируется в течение жизни, способен избирательно реагировать на определенный вид патогенов, реакция занимает больше времени, так как требует активации специфических клеток, включает Т- и В-лимфоциты, при встрече с определенной инфекцией, запоминает ее и быстрее реагирует при следующей встрече.

Оба вида иммунитета работают над защитой организма вместе и являются ключевым элементом здоровья.

Изображение от stockking на Freepik

Что влияет на иммунную систему детей?

На иммунную систему ребенка влияют множество факторов — возраст, питание, в том числе и грудное вскармливание, физические нагрузки, сон, стресс, наследственность, состояние окружающей среды, своевременная вакцинация.

Укрепление иммунной системы — важная задача для родителей. Крепкий иммунитет снизит количество обращений к врачу, поддержит физическое и психическое развитие ребенка на должном уровне и повысит качество жизни всей семьи.

Как укрепить иммунитет ребенку? 8 советов для родителей

Чтобы приобретенный иммунитет ребенка правильно формировался, а врожденный продолжал эффективно защищать его от болезней, важно обеспечить организму всестороннюю поддержку. Вот восемь советов, которые помогут это сделать:

Правильное питание

Обеспечьте ребенка разнообразным рационом, богатым витаминами и минералами — цинк, селен, витамины С и D. Включайте фрукты, овощи, цельные злаки, белки и полезные жиры.

Сладости, фастфуд и газировку постарайтесь давать как можно реже или вовсе исключить.

Физическая активность

Ежедневные упражнения и игры на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение, стимулировать работу иммунных клеток и поддержать общее здоровье.

Выберете вместе интересный для ребенка вид спорта и запишите его в секцию. Важно, чтобы нагрузка соответствовала возрасту и уровню физической подготовки, чтобы избежать возможных травм.

Photo by Robert Collins on Unsplash

Закаливание

Закаливание помогает организму лучше справляться с перепадами температуры, активизирует иммунные клетки, повышает устойчивость к простудным заболеваниям и формирует у детей уверенность в своих силах.

Закаливать ребенка следует постепенно и учитывать индивидуальные особенности ребенка.

Соблюдение режима дня

Ребенок должен достаточно спать. Для разных возрастных групп необходимое количество сна варьируется, но обычно составляет 9-12 часов.

Обеспечьте ребенку комфортный сон: обустройте вместе спальное место, придумайте интересный ритуал отхода ко сну и позвольте ему спать столько, сколько потребуется.

Гигиена и профилактика заболеваний

Научите ребенка правилам личной гигиены. Объясните, зачем нужно регулярно мыться и мыть руки, особенно перед едой и после улицы, использовать салфетки при кашле и чихании, и почему нельзя общаться с больными людьми.

Photo by CDC on Unsplash

Психоэмоциональное состояние

Стресс может негативно сказаться на иммунной функции. Создавайте спокойную и поддерживающую атмосферу дома, помогайте ребенку справляться с эмоциями и уделяйте внимание психологическому благополучию.

Интересуйтесь повседневной жизнью своего ребенка, его увлечениями и желаниями, это поможет вам лучше понимать его, укрепит ваши взаимоотношения и сделает общение более открытым и доверительным.

Регулярные медицинские осмотры

Посещение педиатра для профилактических осмотров поможет своевременно обнаружить и устранить возможные проблемы со здоровьем ребенка.

Если ребенок жалуется, что у него что-то болит, не игнорируйте его состояние, сразу обращайтесь к врачу.

Вакцинация

Вакцинация помогает защитить ребенка от ряда инфекционных заболеваний, снижая нагрузку на иммунную систему. Следуйте графику прививок, рекомендованному педиатром.

Укрепление иммунной системы — это комплексный подход, и важно поддерживать здоровье ребенка на всех уровнях.

В геотермальном курорте «Машук Аква-Терм» для укрепления иммунитета юных гостей разработана специальная детская программа оздоровления. Комплекс процедур поможет не только скорректировать правильные привычки, распорядок дня и питания, но и, при необходимости, поправить здоровье лечебными процедурами.

«Машук Аква-Терм» предлагает все необходимое для комфортного семейного отдыха. Приезжайте к нам для оздоровления и совместного времяпрепровождения. Забронируйте удобные даты на нашем сайте.