Как подготовиться к беременности? 5 важных шагов + памятка «Какие обследования нужны перед беременностью»
Беременность — серьезный шаг, который требует особой подготовки организма. Если вы планируете пополнение, то стоит уже сейчас заняться своими здоровьем и питанием. Подготовиться к беременности — не только обследоваться у специалистов и сдать анализы, но и скорректировать образ жизни.
В статье рассказываем об основных этапах подготовки к беременности и делимся полезным чек-листом «Какие обследования нужны перед беременностью».
Что важно знать, когда готовишься к беременности?
Будущим родителям нужно скорректировать привычный образ жизни и пройти обследования. Как и какие — расскажем ниже.
Скорректируйте образ жизни
Как подготовиться к беременности? Для начала пересмотрите свой рацион и введите полезные привычки. Вот 5 важных шагов к здоровому образу жизни, которые стоит пройти каждой женщине перед беременностью.
Питайтесь правильно
Включите в свой рацион больше:
- фруктов и овощей;
- орехов;
- зелени;
- молочных продуктов;
- цельнозерновых культур;
- нежирной рыбы.
Откажитесь от газированных напитков, чипсов, выпечки, фастфуда. Снизьте потребление крепкого кофе, чая, жирной пищи. Эти правила лучше соблюдать и мужчине, и женщине.
Занимайтесь спортом
Если вы не занимаетесь спортом, самое время ввести ежедневную активность, чтобы подготовить тело к нагрузке и облегчить будущие роды.
Хороший вариант — 30-минутная кардионагрузка. Плавать, ездить на велосипеде, бегать или гулять быстрым шагом.
Принимайте витамины
Подготовиться к беременности поможет прием витаминов. Фолиевая кислота и йод необходимы будущей маме. Они позволят правильно сформироваться будущему зародышу и избежать патологий в развитии.
Принимать любые препараты, в том числе и витамины, можно только после консультации врача! Он определит необходимость приема и посчитает дозу.
Откажитесь от вредных привычек
И женщина, и мужчина, которые планируют зачать ребенка, должны отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Это увеличит шансы забеременеть быстро и не вызовет проблем в формировании жизненных систем малыша.
Пройдите обследования
Второй важный блок подготовки к беременности — обследования. Лучше заранее узнать состояние здоровья обоих партнеров. Это особенно важно, если у вас есть хронические или гинекологические заболевания.
Если женщина старше 35 лет планирует первенца, ей обязательно нужно проверить здоровье перед тем, как забеременеть. В этом возрасте выше риск диабета, появляются хронические заболевания, а мышечная ткань ослабляется, что требует пристального внимания врача во время подготовки к беременности и вынашивания.
Как подготовиться к беременности в санатории?
Есть альтернативный вариант подготовиться к беременности — съездить в санаторий. В расслабляющей обстановке укрепить женское здоровье, пройдя специальную гинекологическую программу. Консультация врачей, анализы и индивидуальный комплекс процедур — все в одном месте.
Это отличная возможность не только укрепить иммунитет, но и отдохнуть, набраться сил перед будущей беременностью.
Понравилась статья? Поделитесь с близкими! Подписывайтесь на наш блог — каждую неделю присылаем новые полезные статьи о здоровье.