От головы до пят: 8 книг про организм и его здоровье

В здоровом теле — здоровый дух. Это непреложная истина. И чтобы ей соответствовать, люди начали ходить не только в спортзал, на пробежку или за свежей зеленью, но и в книжный магазин. Ведь книги про здоровье, наш организм и отдельные его составляющие — настоящий бум последней пары лет.

Что же почитать, чтобы стать здоровее?

1. Шон Стивенсон «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»

«Спать нужно 8 часов», — повторяют нам авторы тысяч книг. Но как это сделать? Об этом говорят единицы. Один из них — Шон Стивенсон.

Он рассказывает не только о том, почему важно спать и что будет, если этого не делать, но и подсказывает секреты, которые помогут выспаться. Например, как обустроить комнату или во сколько заняться спортом, чтобы наконец сладко уснуть?

2. Кацудзо Ниши «Формула здоровья для сосудов и капилляров: новая система исцеления»

Сон, оказывается, нужен не только для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Он помогает нашим сосудам и капиллярам правильно и плодотворно работать. А их труд, в свою очередь, оздоравливает наш организм и помогает избежать инфаркта, инсульта, варикозного расширения вен и множества других болезней.

О том, как сделать сосуды и капилляры крепкими можно узнать из книги Кацудзо Ниши. В «Формуле здоровья» вы найдете не только правила сна, в книге также есть:

• специальные упражнения;
• рецепты блюд, очищающих организм и сосуды;
• советы для сохранения эластичности сосудов и капилляров;
• методики правильной активности.

3. Роб Найт «Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье»

Нас часто призывают бороться с микробами. Убивать их мылом, гелями и еще десятками средств. Но действительно ли нужно вести эту борьбу?

Микробиолог Роб Найт вместе с Брендоном Булером рассказывает, что микробы — это не всегда враги. Они обитают почти в каждом уголке нашего организма и имеют для него гораздо большее значение, чем мы привыкли считать. От них зависит наше физическое здоровье, а еще они могут повлиять на наше настроение и вкусы.

Узнать, как подружиться с микробами можно как раз из книги ведущего микробиолога. «Смотри, что у тебя внутри» — путеводитель по нашему внутреннему миру и его удивительным жителям.

4. Александр Евдокимов «Милые суставы. Остеопатия на страже вашего здоровья»

Книга для тех, кто с интересом читал в нашем блоге про то, как лечить суставы. Теперь можно получить больше знаний из книги Александра Евдокимова.

На страницах издания врач-остеопат разбирает самые часто встречающиеся диагнозы и их симптомы, учит отличать артроз от обычной боли, рассказывает кто находится в группе риска тех или иных заболеваний.

Самая ценная часть — методы профилактики болезней суставов и способы восстановления после серьезных недугов. Также автор рассказывает о необходимых нам витаминах и лечебной физкультуре.

5. Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить»

Про еще одну важную составляющую нашего организма рассказывает немецкий дерматолог Йаэль Адлер. Доктор медицинских наук открывает удивительные тайны самого большого человеческого органа — его площадь действительно достигает почти двух метров. И каждый сантиметр передает и принимает сигналы, защищает нас.

А чем мы отвечаем нашей коже? Все ли наши ритуалы полезны? Как часто нужно принимать ванну и мыть руки, чтобы ей не навредить? А какую одежду лучше носить и какие средства стоит наносить? Все ответы в книге.

6. Александр Свияш «Здоровье в голове, а не в аптеке»

Книга для тех, кто не любит тратить лишнего на таблетки. Александр Свияш предлагает альтернативный метод лечения, но не гомеопатию, йогу, дыхательные практики или висцеральный массаж. Способ стать здоровым он предлагает поискать в собственной голове.

Почему вы болеете? О чем кричит ваш организм в этот момент? Ответить на эти вопросы сразу сложно, но со временем вы можете понять себя и пойти по пути выздоровления.

Книга не отменяет традиционных медицинских подходов, но при этом помогает выбраться из вечного круга недомоганий, головных болей и плохого самочувствия без горстей пилюль и таблеток.

7. Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Если Александр Свияш призывает не искать здоровье в аптеках, то невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер говорит, что вы не найдете его на полках с углеводами. Да-да, он призывает отказаться от сахара, круп, мучных изделий и риса дабы сохранить здоровье мозга.

Автор утверждает, что именно эти продукты разрушают наше серое вещество и могут стать причиной бессонницы, стресса, проблем с памятью и даже плохого настроения. Оказывается, что в поисках радости стоит идти не за шоколадкой. А зачем? Узнаете из книги «Еда и мозг».

8. Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни»

Как истинные девушки Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпель много лет посвятили не только здоровью, но и темам красоты и молодости. Они искали реально работающие методы и отсеивали чудо-кремы, молодильные яблоки, живую воду. То, что они смогли выудить из всего многообразия средств и методик, вылилось в книгу «Эффект телометр».

Основное отличие этой книги от других, посвященных здоровью и красоте, в том, что даже известные истины (вроде необходимости правильного питания или занятий спортом) здесь научно обоснованы. И такой подход мотивирует гораздо больше, чем заученные фразы блогеров и «экспертов».

Какие же нагрузки нужны организму? В каком возрасте мы начинаем стареть и почему? И главное, как выглядеть в 50 на 30? Обо всем этом внутри книги.

Читайте полезные книги, подписывайтесь на наш блог и будьте здоровы!