Можно ли похудеть без голодания? Детокс-программа на курорте

Ограничения в еде — первое, что приходит в голову, когда мы думаем о похудении. Казалось бы, это логично: если хочешь сбросить вес, потребляй меньше калорий, а значит, меньше ешь. И вот в погоне за желаемой цифрой на весах человек прибегает к строгой диете, которая дает результат, но, к сожалению, лишь в краткосрочной перспективе, а затем ведет к неизбежным срывам.

По данным опроса, проведенного сервисом доставки «Сбермаркет» и исследовательской компании ResearchMe, в 22% случаев участники «срывались» с диеты менее чем за неделю, и только 38% людей продержались на ограниченном питании от месяца до полугода.

В статье разберемся, можно ли похудеть без голодания и как правильно снижать вес, а также расскажем, как детокс-программа санатория «Машук Аква-Терм» помогает справиться с этой задачей.

Изображение от rorozoa на Magnific

Почему голодание и диеты грозят срывами

Когда человек резко ограничивает калории, организм включает режим выживания. Основной обмен замедляется, тело начинает экономить энергию. Мы худеем, но не за счет жира, за счет воды и мышечной массы. А потом, когда диета заканчивается, замедленный метаболизм требует откладывать жир «на черный день» даже из того объема пищи, который раньше не приводил к набору веса. В итоге потерянные килограммы, как минимум, возвращаются. Как максимум — к ним прибавляются новые.

Хронические диеты приводят к:

• дефицитам витаминов и минералов;
• гормональным сбоям (у женщин — к нарушению цикла);
• ухудшению состояния кожи, волос, ногтей;
• срывам, чувству вины и постоянному стрессу;
• расстройствам пищевого поведения.

Большинство диет рассчитаны на определенный период, а не навсегда. В этом их главная проблема.

Но можно ли похудеть без голодания и жестких диет? Да, но чтобы получить устойчивый результат, важно изменить стиль питания и настроиться на выстраивание и поддержку сбалансированного здорового рациона в течение всей жизни.

Сбалансированный рацион — какой он?

Здоровое сбалансированное питание — это не временная мера, а образ жизни. Посмотрим, из чего оно состоит:

• белки (рыба, птица, яйца, творог) — строительный материал для мышц и гормонов, который дает долгое чувство сытости;
• сложные углеводы (гречка, овсянка, бурый рис) дарят энергию, которая расходуется постепенно, без резких скачков сахара;
• полезные жиры (орехи, авокадо, растительные масла) нужны для гормонального фона, кожи и усвоения жирорастворимых витаминов;
• клетчатка (овощи, зелень, фрукты) очищает кишечник, выводит токсины и шлаки.

Здоровое питание, как и диета, предполагает ограничения, но их не так много. Вот, что рекомендуется ограничить:

• простые углеводы (сахар, выпечка, сладкие напитки), которые дают быстрый скачок энергии, за которым следует ее резкий спад и чувство голода;
• трансжиры (фастфуд, жареное, копчености) замедляют метаболизм и способствуют воспалительным процессам;
• большое количество соли, так как она задерживает воду, провоцирует отеки и повышает давление.

Рабочий способ мягко, без изнурительного подсчета калорий вписать сбалансированное питание в свою жизнь — питаться по принципу гарвардской тарелки. Он заключается в том, что тарелка визуально делится на три сектора, каждый из которых заполняется необходимыми продуктами в определенном соотношении:

• 50% тарелки — овощи и фрукты;
• 25% — белки;
• 25% — сложные углеводы.

Метод хорош тем, что он помогает питаться разнообразно и не переедать, прилагая минимум усилий. Снижение веса при этом происходит мягко и без стресса для организма.

Питание в санатории «Машук Аква-Терм» построено именно по этому методу. Сбалансированный рацион — важная часть всех наших оздоровительных программ.

Работа с питанием — основной, но не единственный этап на пути к здоровому снижению веса и оздоровлению организма. Другие важные факторы — чистая вода, движение, очищение кишечника и восстановление нервной системы.

Чтобы было проще перейти к новому образу жизни, мы приглашаем вас на программу очищения организма «Детокс Аква-Терм».

Изображение от freepik

Как программа «Детокс Аква-Терм» помогает снизить вес и улучшить качество жизни

Детокс-программа санатория «Машук Аква-Терм» создана для тех, кто хочет очистить организм от токсинов, дать ему отдохнуть от пищевой нагрузки, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и повысить энергию.

Программа построена не на голодании, а на грамотной перестройке питания и образа жизни.

Что входит в программу «Детокс Аква-Терм»:

• консультация терапевта и других специалистов;
• функциональное и лабораторное обследование;
• сбалансированное пятиразовое питание с исключением продуктов, которые затрудняют работу пищеварительной системы и перегружают органы выделения;
• прием минеральной воды по назначению лечащего врача;
• физические нагрузки: EMS-тренировки и терренкур;
• санаторные процедуры, среди которых внутривенная озонотерапия, различные виды массажа, посещение бани и сауны, лимфодренаж, фитообертывания, гимнастика цигун и многое другое;
• медикаментозное лечение по показаниям.

Снижение веса происходит не за счет голода, а за счет изменения метаболизма и выведения лишней жидкости.

В результате такого подхода:

• вес уходит плавно и без возврата;
• нет чувства голода и срывов;
• улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
• стабилизируется настроение и энергия;
• проходят отеки и тяжесть в животе.

Теперь вы знаете, можно ли похудеть без голодания. Наш ответ — безусловно, да!

Приезжайте на детокс-программу, чтобы сделать первый шаг к новому здоровому образу жизни. Бронируйте даты на сайте.