Как облегчить головную боль: 7 способов справиться без таблеток

«Я не смогу, голова просто раскалывается» — как часто мы слышим это от родных или замечаем такое состояние за собой. Головная боль это одно из самых распространенных расстройств нервной системы. По оценкам ВОЗ половина всего населения Земли сталкивалась с болями в голове за последний год.

Головная боль это почти всегда повод посетить врача, но если случаи, когда она легко снимается без приема лекарств.

Какие виды головной боли бывают, по какой причине она возникает и как облегчить состояние без таблеток — расскажем в статье.

Что такое головная боль и какая бывает?

Головная боль, по-научному, цефалгия — это болевые ощущения, которые возникают в области головы, лица или шеи из-за раздражения болевых рецепторов. В самом веществе мозга рецепторов нет, они расположены в окружающих его тканях и структурах: сосудах оболочек головного мозга, мышцах и нервах.

Все виды головной боли делятся на первичные и вторичные. Первичные являются самостоятельным симптомом, а вторичные возникают на фоне другого заболевания.

Изображение от cookie_studio на Freepik

Первичные виды

Головная боль напряжения — самый распространенный вид, ощущается как сдавливание или стягивание головы, сопровождается усталостью и раздражительностью. По длительности может быть от 30 минут до нескольких дней.

Мигрень — сильные приступы боли, продолжительностью от нескольких часов до двух дней. При мигрени человека может начать тошнить, повышается светобоязнь, появляется аура — блики перед глазами, шум в ушах, изменение вкуса. Чаще встречается у женщин.

Кластерная боль — редкий и очень интенсивный тип, проявляется резкой односторонней болью вокруг глаза или виска, приступами в течение недель или месяцев. Возникает чаще у мужчин, сопутствующие симптомы — течение из глаз, краснота, заложенность носовых пазух.

Вторичные виды

Абузусная головная боль возникает при частом приеме обезболивающих, проявляется как тупая и давящая, почти ежедневная, сохраняется до отмены препаратов.

Посттравматическая появляется после травм головы или шеи, может быть тупой или пульсирующей, нередко сопровождается тошнотой и головокружением, способна сохраняться месяцами.

Сосудистая связана с нарушением кровотока в мозге (например, при гипертонии), обычно пульсирующая или ноющая, усиливается в положении лежа или при наклонах.

Синусовая развивается при воспалении пазух, вызывает постоянную пульсирующую боль, усиливающуюся при наклоне головы или разговоре, проходит после лечения воспаления.

Инфекционная может появиться во время заболевания гриппом или ангиной, сопровождается температурой, ознобом и мышечной болью, проходит после выздоровления.

Изображение от freepik

Причины головной боли

Цефалгия может появляться по самым разным причинам. Чаще всего ее провоцируют перенапряженные мышцы шеи или сбои в работе сосудов, снабжающих головной мозг, а также:

• психоэмоциональный стресс;
• недосыпание и переутомление;
• длительные перерывы между приемами пищи;
• изменение гормонального фона;
• побочное действие некоторых медикаментов;
• употребление алкоголя;
• интенсивные физические нагрузки;
• метеозависимость;
• воздействие внешних раздражителей: яркого света, громкого шума, неприятных запахов.

Частая головная боль снижает работоспособность и ухудшает качество жизни. Если боли повторяются и не проходят, не стоит откладывать визит к врачу: специалист поможет выявить причину, проведет обследование и подберет подходящее лечение, чтобы избежать возможных осложнений.

Как облегчить головную боль без таблеток

Когда головная боль носит эпизодический характер, справиться с ней можно безопасными методами без лекарств. Вот семь эффективных способов, которые помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.

• Создание спокойной обстановки. Яркий свет и шум усиливают дискомфорт. Помещение с приглушенным светом и тишиной поможет расслабиться в течение 20-30 минут.
• Соблюдение питьевого режима и диеты. Обезвоживание и чувство голода — распространенные триггеры. Не пропускайте время еды и пейте достаточное количество воды.
• Самомассаж. Легкие круговые движения пальцами в области висков, затылка и шеи улучшат микроциркуляцию крови и снимут мышечные блоки.
• Методы релаксации. Дыхательная гимнастика, медитация или йога помогают снизить уровень стресса.
• Применение компрессов. Холодный компресс сужает сосуды и уменьшает боль, а теплый — расслабляет мышцы. Приложите его на 10-15 минут к болезненной области.
• Теплая ванна с ароматерапией. Вода снимает физическое напряжение, а мягкие ароматы эфирных масел (лаванды, кедра, иланг-иланга) способствуют ментальной релаксации.
• Неспешная прогулка. Умеренная физическая активность на свежем воздухе насыщает организм кислородом, помогает переключиться и уменьшить интенсивность неприятных ощущений.

Изображение от Drazen Zigic на Freepik

Чтобы не бояться внезапного возвращения цефалгии, важно не только снимать симптомы, но и заботиться о теле комплексно — снизить уровень стресса, нормализовать сон, укрепить нервную систему. На геотермальном курорте «Машук Аква-Терм» для этого разработана базовая программа оздоровления.

Квалифицированные специалисты составят план лечения и помогут укрепить защитные силы организма. Вы сможете пройти разнообразные санаторные процедуры — физиотерапию, лечение минеральной водой, терренкур, грязелечение, занятия в бассейне, специальную диету, прием минеральных ванн, массаж и другие. Все методы назначаются индивидуально для вас после комплексного обследования.

Регулярный отдых и забота о себе — лучший способ избавиться от головной боли и улучшить качество жизни. Приезжайте в «Машук Аква-Терм» оздоравливаться и отдыхать. Бронируйте удобные даты на сайте.